Есть одно упражнение, о котором почему-то мало кто знает. Оно помогает мягко растянуть мышцы и сухожилия, в результате чего в суставе уменьшается трение и боль в колене быстро проходит.

А еще это упражнение пригодится спортсменам и всем, чьи колени испытывают повышенные нагрузки. Просто проделайте его до и после физической активности.

AdMe.ru напоминает, что боль в колене может иметь множество причин, поэтому перед тем, как делать это упражнение, необходимо проконсультироваться с врачом.

  1. Возьмите небольшое полотенце и сделайте из него валик.
  2. Сядьте на стул.
  3. Поместите валик под колено, убедитесь, что он плотно примыкает к области под коленом.
  4. Поставьте ногу на край стула.

loading...

5. Теперь возьмитесь руками за голень и тяните ногу на себя плавно, но уверенно.

6. Проделайте то же упражнение с другой ногой.

loading...

Фотограф Роман Захарченко, Модель Ольга Захарченко специально для AdMe.ru
По материалам huffingtonpost


Источник: adme.ru